摘要：近年来我国人口老龄化程度日趋严重，如何养老敬老，提高老年人的生活质量，影响着我国老年人发展计划。太极拳是我国的文化瑰宝，是中华民族千百年辩证的理论思维与武术、引导术、中医等的完美结合。本文通过借鉴前人太极拳对老年人健康好处的研究，进行深入的总结与剖析，明确太极拳运动对老年人健康的具体好处。

    关键词：太极拳运动；老年人健康；好处

    1.太极拳运动对老年人体能的影响

    1.1太极拳运动对老年人肌肉锻炼的影响

    根据老年人身体的特点，老年人适合缓慢且能够增加其稳定性的运动项目，太极拳运动无疑是最好的选择。练习太极拳的过程通过身体重心的缓慢转移，和四面八方的撑力，对身体的腿部、腰部、上肢等全部肌肉进行力量的对抗与拉伸，能有效地对大部分肌肉进行锻炼，增强肌肉功能。肌肉能量供应功能的加强，表现在缓慢的运动可以使大小肌肉群的肌细胞都达到锻炼，使肌细胞的肌电传导能力增强，强肌肉与韧带力量的增强，能够充分保护各个关节不受损害。

    1.2太极拳运动对老年人骨骼锻炼的影响

    太极拳运动虽然缓慢，但每一个动作都要求在骨骼的支撑下运动 ......